закрытое Telegram- пространство для девушек
ВСЕ МОИ ПРОГРАММЫ В ОДНОМ МЕСТЕ!
все для твоего результата!
Дни
Часы
Минуты
Секунды
ЧТО ТАКОЕ КЛУБ
“БУДЬ В ФОРМЕ”?
“БУДЬ В ФОРМЕ”?
“БУДЬ В ФОРМЕ”
Здесь я собрала все, что нужно девушкам для построения стройного
и здорового тела :
и здорового тела :
от разнообразных тренировочных программ под любую цель и продуманных программ питания
до реальных разборов рационов участниц, регулярных челленджей
и моей постоянной поддержки.
и моей постоянной поддержки.
это ежемесячная подписка на закрытый канал в Telegram
наша атмосфера
действительно
подтолкнет тебя
к действию
Еженедельно в клубе новая тема: питание, тренировки, мотивация, разбор БЖУ, ошибки новичков и сохранение мышц при похудении.
Один раз в неделю разбор рационов 3-х участниц клуба даю индивидуальные рекомендации и помогаю исправить ошибки в питании
Еженедельно прямой эфир на тему недели, где разбираю все ваши вопросы и раскрываю тему более подробно
Ежемесячно челленджи, которые еще больше объединяют всех участниц (например 30 дней пресс )
Программы тренировок для дома и для зала, под разные задачи и уровни физической подготовки + постоянно пополняю новыми программами (все в записи)
Программа питания 80/20 — это гайд с моим авторским подходом к питанию. Вы просто внедряете рекомендации в жизнь — без жёстких ограничений и запретов — и получаете результат.
Моя обратная связь — на все ваши вопросы, я отвечаю лично и развернуто, ни одна участница не останется без внимания
Сильное коммьюнити единомышленников— таких же девушек как ты, поддерживающих друг друга
Посты, подкасты на все волнующие и важные темы — для построения хорошей формы
ВЫБЕРИ СВОЙ ФОРМАТ УЧАСТИЯ
КЛУБ
КЛУБ +
ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
ПЕРСОНАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
20$ / 330р ПМР / 370 лей / 1990р. РФ
Ты можешь зайти в клуб в двух форматах — в зависимости от того, насколько тебе нужна индивидуальная настройка или ты готова идти по системе самостоятельно
Для тех, кто хочет тренироваться по системе и получать результат без хаоса и вечных поисков «что делать дальше»
Для тех, кто хочет начать не «примерно правильно», а с точной настройки под своё тело и цель
Доступ ко всем тренировочным программам клуба
Индивидуальный расчёт КБЖУ на 1 месяц
Структурированный подход к построению формы
Анализ фото/видео формы в начале работы
Базовые рекомендации по питанию и образу жизни
Корректировку питания через 2 недели по реальному прогрессу
Поддержку и мотивацию внутри клуба
Финальный разбор результата в конце месяца
Персональные рекомендации по тренировкам под твою цель
Рекомендации по шагам и бытовой активности (NEAT)
Регулярное обновление тренировочного контента
Формат: ты работаешь по готовой системе в удобном темпе
Формат: ты начинаешь с точных настроек и корректируешься по ходу, чтобы не терять время на догадки
Подходит, если ты хочешь чёткий план, но готова сама следовать ему
Подходит, если ты хочешь быстрее увидеть изменения и работать более точно
САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
+ Персональная работа со мной:
Все из тарифа «Клуб»
50$ / 820р ПМР / 900 лей / 4990р РФ
После окончания периода ты можешь продлить подписку на следующий месяц
Подписка действует 30 дней
Доступ открывается каждый месяц 1-го числа
-----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------
- новые тренировки и материалы каждую неделю
- мини-челленджи и задания
- полезные посты о здоровье, энергии и красоте
Постоянное обновление
04.
- доступ в закрытый клуб
- мотивация, ответы на вопросы, разборы
- атмосфера, где каждая чувствует себя в ресурсе.
Сообщество и поддержка
03.
- простые советы и гайды
- система 80/20: баланс между пользой и удовольствием
- идеи и рецепты для лёгкого рациона
Питание без жёстких ограничений
02.
- короткие (20 — 30 минут) /длительные программы
- форматы для дома и для зала
- уровни от новичков до продвинутых.
Тренировки на любой вкус
01.
в клубе
"БУДЬ В ФОРМЕ" ?
"БУДЬ В ФОРМЕ" ?
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ
КЛУБ
"БУДЬ В ФОРМЕ"
"БУДЬ В ФОРМЕ"
КАК ВЫГЛЯДЯТ РАЗДЕЛЫ НА КАНАЛЕ УЖЕ СЕЙЧАС:
* Вся информация публиковавшаяся на канале ранее, будет для тебя доступна сразу после подписки
* Вся информация публиковавшаяся на канале ранее, будет для тебя доступна сразу после подписки
ТЕБЕ ТОЧНО НУЖНО КУПИТЬ ПОДПИСКУ, ЕСЛИ:
Ты пробовала разные тренировки и диеты — но результат нестабильный.
У тебя мало времени, но есть желание — и ты хочешь тренироваться 10−30 минут в день.
После родов или долгой паузы хочется мягко и безопасно вернуться в форму.
Ты устала от бесполезных советов из интернета и хочешь профессиональную программу.
Хочешь не просто похудеть, а сделать тело упругим и подтянутым, без жёстких ограничений.
Нужна помощь с питанием — без запрещённых продуктов и строгих диет.
Хочешь регулярной поддержки, чтобы не бросать через 2−3 недели.
Любишь тренироваться дома — но хочешь, чтобы тренировки были продуманными, безопасными и понятными.
Хочешь эффективно тренироваться в зале — и иметь возможность корректировать технику.
(В клубе я разбираю ваши видео и помогаю улучшить технику упражнений.)
01.
02.
03.
04.
05.
06.
07.
08.
09.
ОТЗЫВЫ ДЕВУШЕК
КТО УЖЕ В КЛУБЕ
КТО УЖЕ В КЛУБЕ
Реальные люди.
Реальные результаты.
Реальные результаты.
Твоя очередь стать примером
ЧТО ТЫ В ИТОГЕ ПОЛУЧАЕШЬ, БУДУЧИ В КЛУБЕ
“БУДЬ В ФОРМЕ”
Уменьшение живота и целлюлита.
потому что ты наконец тренируешься правильно — с нагрузками, которые реально работают.
потому что ты наконец тренируешься правильно — с нагрузками, которые реально работают.
Стройность без изматывающих диет:
ты ешь вкусно, разнообразно и при этом худеешь.
ты ешь вкусно, разнообразно и при этом худеешь.
Уверенность в том, что делаешь всё правильно:
я корректирую технику, направляю и помогаю улучшать результат.
я корректирую технику, направляю и помогаю улучшать результат.
Привычку тренироваться регулярно, даже если раньше не получалось держать режим
Осознание своего тела:
ты понимаешь, что, зачем и почему делаешь — и поэтому результат держится.
ты понимаешь, что, зачем и почему делаешь — и поэтому результат держится.
Спокойную голову:
больше нет хаоса «какую тренировку выбрать» и «почему я опять встала на месте».
больше нет хаоса «какую тренировку выбрать» и «почему я опять встала на месте».
Систему, а не хаос:
чёткий план, поддержка, дисциплина, структура — всё, чего не хватает, чтобы реально измениться.
чёткий план, поддержка, дисциплина, структура — всё, чего не хватает, чтобы реально измениться.
Чувство лёгкости, энергии и уверенности, которое остаётся с тобой каждый день.
Результат, который сохраняется, потому что ты перестаёшь «гоняться за диетами» и начинаешь жить в форме комфортно.
Тело, которое меняется на глазах:
подтянутое, упругое, без дряблости и «проблемных зон».
подтянутое, упругое, без дряблости и «проблемных зон».
Программы тренировок для дома и для зала, под разные задачи и уровни физической подготовки
+ постоянно пополняю новыми программами
(все в записи )
+ постоянно пополняю новыми программами
(все в записи )
Программы тренировок для дома и для зала, под разные задачи и уровни физической подготовки
+ постоянно пополняю новыми программами
(все в записи )
+ постоянно пополняю новыми программами
(все в записи )
ОБО МНЕ
Нутрициолог.
Даю понятные рекомендации по питанию, без запретов и крайностей.
Работаю комплексно: тренировки + питание + образ жизни.
9 лет опыт работы.
Помогаю женщинам становиться сильнее, стройнее и увереннее без изнурения и диет.
Профессиональный фитнес-тренер
Я проводила курс ежемесячно на протяжении последних 6 лет, и его прошли уже более 5000 девушек, получив реальные и устойчивые результаты.
Создатель курса
«Будь в форме».
«Будь в форме».
САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Да! Все тренировки адаптированы под разный уровень подготовки. Ты можешь начинать с самых лёгких вариантов и постепенно увеличивать нагрузку.
В среднем — 20- 30 минут в день. Это реальные по времени тренировки, которые можно вписать в любой график.
Но есть и программы на 50−60 мин в день
Но есть и программы на 50−60 мин в день
Да, в клубе есть безопасные программы восстановления, в том числе работа с глубокими мышцами живота. Если есть особенности — можешь написать, я подскажу с чего начать.
Да, потому что мы работаем через набoр мышечной массы, корректную нагрузку и баланс в питании. Это единственный путь к упругому, подтянутому телу.
— Тренировки дома и в зале
— Пошаговые программы
— Коррекция техники по видео
— Рекомендации по питанию
— Поддержка и чат с девочками
— Новый контент + обновления каждый месяц
— Пошаговые программы
— Коррекция техники по видео
— Рекомендации по питанию
— Поддержка и чат с девочками
— Новый контент + обновления каждый месяц
Нет. Можно тренироваться дома с минимальным инвентарём (коврик, резинки и бутылки с водой). Если занимаешься в зале — есть программы и для него.
Можно и нужно. Все упражнения адаптированы, нагрузка постепенно растёт, и ты будешь чувствовать себя уверенно.
Да, как нутрициолог, я даю понятные рекомендации по питанию без диет и запретов — то, что реально работает в жизни.
Ты её получишь в процессе: поддержка клуба, чёткая система, обратная связь и первые результаты — всё это удерживает лучше любой силы воли.
Если вы из Молдовы или Европы -производите оплату на карту по реквизитам, делаете скрин чека об оплате и отправляете мне в личные сообщения «скрин чека»
Если же вы из ПМР — есть три варианта оплаты по данным ИП: по Q коду / на счет /или через отделение банка
После оплаты я вам выдаю уникальные ссылки на вступления в чат клуба и на канал
Доступ на 1 месяц, для продления доступа, оплата по прежним реквизитам
Если же вы из ПМР — есть три варианта оплаты по данным ИП: по Q коду / на счет /или через отделение банка
После оплаты я вам выдаю уникальные ссылки на вступления в чат клуба и на канал
Доступ на 1 месяц, для продления доступа, оплата по прежним реквизитам
Menu
ЕСЛИ У ТЕБЯ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ
СВЯЖИСЬ СО МНОЙ
СВЯЖИСЬ СО МНОЙ
Socials
